Валюта грн $
Вы не авторизованы в магазине! Войти в аккаунт
Добро пожаловать! Вы можете войти или зарегистрироваться.
0 штук(и) - 0.00грн
Ваша корзина пуста!

Беговые дорожки


Если просто и бессистемно заниматься на беговой дорожке или на велотренажере, то похудеть от таких занятий будет сложно. Начинать тренировку необходимо с разминки, которая разогреет и привет в рабочее для занятий состояние весь организм. Достаточно для разминки десяти или пятнадцати минут. А вот дальше - непосредственно жиросжигание, или сама кардио тренировка.

Любой из тренажеров, будь то беговая дорожка или степпер, по эффективности совершенно одинаковы, а различаются в основном техникой движения. А сам эффект зависит от продолжительности тренировки. Для того чтобы запустить процесс жиросжигания, необходимо тренироваться около часа. Сам по себе процесс расщепления жировых отложений очень консервативен, а поэтому он начинается только после двадцати пяти минут тренировки. Поэтому и необходимо доводить время тренировки до одного часа, чтобы получить какой либо эффект. Интенсивности нагрузки нужно отслеживать по уровню пульса. Уточнить формулу для расчета правильного диапазона пульса Вы можете у инструктора в фитнес зале. А во время занятий необходимо следить, чтобы пульс был между верхней и нижней границей. Это будет самый оптимальный режим нагрузки на сердце. Чем больше Вы будете посещать занятия, тем большую нагрузку вы сможете давать на организм, не выходя за рамки нижней и верхней границ пульса, в связи с привыканием организма к нагрузкам. Но самое главное - не старайтесь превысить допустимые номы нагрузки, они должны быть равномерными и постепенными, иначе это может плохо сказаться на здоровье. Не забывайте об этом.

Подобные занятия предполагают все же некоторые ограничения. Если у Вас проблемы с позвоночником, то лучше бег заменить на ходьбу или эллиптический тренажер. При варикозе необходимо использовать велотренажер в лежачем положении. Соответственно, если Вы принимаете какие либо препараты для снижения веса, то рассчитывать нагрузку необходимо совместно с тренером, потому что она будет отличаться от стандартной. Если во время занятий Вы почувствовали дискомфорт, то необходимо сделать перерыв на два – три дня. Не стоит насильно заставлять организм тренироваться, это может привести к негативным последствиям. И конечно не забывайте, что не стоит увеличивать нагрузку за одну тренировку, наращивайте темп постепенно.

Сортировка:
Беговая дорожка Stingray 5200Li Audio 6,9
Беговая дорожка Stingray 5200Li Audio 6,9 ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Двигатель постоянного ..
19650.00грн
Беговая дорожка Stingray 8980i Audio 3.8
Беговая дорожка Stingray 8980i Audio 3.8 ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Двигатель постоянно..
22180.00грн
Лидеры продаж
Майка   Mordex
395.00грн 345.00грн
Брюки    Mordex
650.00грн
Рекомендуем

Gladiator-sport (c) 2014