Валюта грн $
Вы не авторизованы в магазине! Войти в аккаунт
Добро пожаловать! Вы можете войти или зарегистрироваться.
0 штук(и) - 0.00грн
Ваша корзина пуста!

Протеин

протеин

Сжатое описание протеина без терминологии:

Протеины - это обычный белок, если не вдаваться в подробности производства и не верить в народные суеверия. Кушаем белок после тренировки и тем самым даём организму всё необходимое сырьё для восстановления мышц.

Полностью размешиваем протеиновый порошок в не жирном молоке или соке. Пить охлаждённые белковые коктейли крайне не рекомендуется! Почему нельзя пить охлаждённый протеиновый коктейль?

Пить коктейль после тренировки (спустя 15 минут после последнего упражнения). Во время тренировки пить коктейль нежелательно. Организм должен быть настроен на работу, а не на пищеварение.
Для эффективного восстановление после силовой тренировки рекомендуется повысить суточное содержание белка. (свой вес) * (2,5)

Важно: за один приём пищи, количество белка не должно превышать 35-40 грамм.

Видео про протеин и его роль в организме:

 

Рассмотрим вопросы:

Что же такое протеин? Связан ли он со стероидами? Если его употреблять, то будут ли от него проблемы с печенью, почками и конечно же с потенцией? Чаще всего волнуются о последнем =) 

По определению,  протеин (Латинский) – это синоним слова белок (Русский). Именно его содержание, вместе с содержанием жиров и углеводов, обязательно указывается на упаковке любого продукта питания. Белки являются основными составляющими клеток и служат стройматериалом для них, его употребление в нужном количестве необходимо. Когда белок поступает в организм, он расщепляется пищеварительной системой на аминокислоты, которые попадают в кровь для того, чтобы организм смог построить новые мышечные клетки.

Разные виды белка усваиваются с разной скоростью. Поэтому, чем быстрее и больше  они усвоятся, тем быстрей организм сможет восстановиться и нарастить новые мышечные ткани.


Раньше протеиновых коктейлей не было,  и все культуристы ели детское питание и сухое молоко. Началась гонка на рынке белковых добавок с целью получить белок, который лучше других  усваивается и дает наименьшее количество жира, так как жир самый главный враг рельефа =)
Дальше - больше. С появлением новых технологий, наконец то, удалось разделить казеин и молочно-сывороточный белок (это две составляющих молочного белка в целом). Это нужно  из-за того, что казеин медленно усваивается в организме, в то время, как молочно-сывороточный белок усваивается намного быстрее. В дальнейшем молочный белок продолжали дальше расщеплять на отдельные аминокислоты, чтобы облегчить процесс усваивания организмом.

Протеиновые коктейли стали  идеальным источником чистого легко усваиваемого источника белка. Такие коктейли называются гидролизованными – это цепочки молекул всего из двух-трёх аминокислот. Усвоение такого белка организмом не требует больших усилий. Выполнить белковую норму обычными продуктами вы не сможете по той простой причине, что в них содержится много лишнего, они плохо усваиваются, и есть их нужно в большом количестве. Представьте как вы будете постоянно питаться одним и тем же ?… рано или поздно у вас это вызовет отвращение.


Бытует мнение, что протеины пьют только качки для набора мышечной массы. Я вас удивлю: протеиновые коктейли пьют и девушки, занимающиеся аэробикой, фитнесом. Они используют протеиновые добавки в своих диетах для уменьшения подкожного жира! Так же они пьют специальные изолянты молочных сывороток, если по-простому - это те коктейли, в которых жира наименьшие количество, а белка ,напротив,  – максимальное. Тем самым,  они восстанавливают потребность организма в белке и уменьшают количество жира поступающего с пищей, чего невозможно добиться при использовании обычных продуктов.

Итог: Протеин нужная штука! Принимать его нужно правильно. Выбирать только нужный протеин и для своих целей.

 

 

Рекомендуем

Gladiator-sport (c) 2014